Содержание
Во время бега многие люди жалуются на появление раздражения между ног. Продолжать тренировку при таком дискомфорте непросто. Важно выяснить, почему так происходит и что предпринять, чтобы данная проблема больше не беспокоила.
Причины натирания между ног во время бега
Причин, по которым образуются потертости во время бега, может быть много, однако среди возможных следует отметить три основных:
- избыточная масса тела;
- неправильно выбранная одежда;
- физиологическая особенность.
Избыточная масса тела
Люди с избыточным весом чаще других сталкиваются с проблемой сильного потоотделения. В результате небольшого промежутка между ног, кожа попросту не дышит. Во время физической нагрузки человек потеет интенсивнее, из-за этого влага не успевает выветриваться с поверхности кожи. С внутренней стороны бедер в результате трения начинает появляться раздражение.
Неправильно выбранная одежда
Еще одной частой причиной образования потертостей между ног при беге является неподходящая одежда. Зачастую люди не придают этому большого значения и выбирают для бега одежду из материала, который не способен быстро отводить влагу от кожи.
Это и приводит к прению тела и появлению раздражения.
Натирать между ног могут и грубые швы на одежде. Например, вещи из синтетических тканей будут не самым подходящим вариантом, поскольку синтетика не позволяет дышать коже и способствует натиранию.
Физиологические особенности
У некоторых людей ноги расположены близко друг к другу. Даже если раньше человек не испытывал подобных проблем, с увеличением мышечной массы повышается вероятность натирания между ног при беге.
Как избежать натирания
Быстро двигаясь, человек не сразу может обнаружить первые симптомы появления раздражения. Исключить проблему заранее можно, правильно подобрав одежду.
Выбор одежды для бега
Первым делом необходимо подобрать одежду для занятия спортом. В данном случае важно учесть некоторые нюансы:
- Размер одежды – она должна позволять легко двигаться, но не быть слишком свободной.
- Удобство – при ее носке не должно беспокоить чувство дискомфорта.
- Швы – исключить натирание ног позволяют плоские и незаметные швы.
- Вентиляция – между ног и на ягодицах необходимы вставки из сеточки, улучшающие вентиляцию.
- Сезонность – в теплый период года для бега выбирают короткие лосины или шорты, в холодную погоду идеальным вариантом станут специальные утепленные штаны.
Выбор материала
Беговая одежда производится как из натуральных, так и синтетических тканей.
Из натуральных материалов чаще используют:
- Хлопок – материал отлично подходит для активного образа жизни. Несмотря на воздухопроницаемость, хлопок не очень хорошо держит форму и долго сохнет. Больше подходит для теплого сезона.
- Шерсть – благодаря своим уникальным качествам давно используется для создания утепленной одежды для бега.
Из синтетических тканей в основном используют:
- эластин;
- полиэстер;
- лайкра.
Все эти ткани хорошо тянутся и прекрасно держат первоначальную форму.
Создавая одежду для спорта, многие производители к натуральным волокнам добавляют синтетические, что позволяет чувствовать себя максимально комфортно во время бега.
Одежда, предназначенная специально для бега
Практически все производители одежды для спорта предлагают покупателям комплекты, которые идеально подходят для бега в разные погодные условия. При выборе стоит ориентироваться на личные предпочтения. Наиболее популярными типами одежды являются:
- Компрессионная – защищает тело от вибрации во время бега, исключая натирания между ног.
- Умная одежда – не имеет швов, благодаря специальным вставкам ускоряется процесс отведения влаги.
Профессионалы и любители спорта отдают предпочтение именно этим видам одежды.
Народные хитрости, как избежать натирания между ног
Предотвратить появление раздражения можно разными способами, например, воспользоваться картофелем. Для этого его разрезают пополам и натирают проблемные зоны.
Можно воспользоваться и антиперспирантом при условии, что раздражения еще нет. Предрасположенные к натиранию участки можно заклеить пластырем.
Перед пробежкой кожу между ног можно промыть обычным хозяйственным мылом. Оно убивает бактерии и подсушивает кожу. После пробежки обязательно необходимо принять душ.
Как снять раздражение
Если раздражение все же появилось, важно как можно быстрее устранить этот неприятный симптом. Первым делом поврежденный участок кожи нужно аккуратно промыть водой с добавлением мыла и марганцовки. Это поможет не только удалить пот, но и уничтожить бактерии.
После того, как кожа просохнет, можно приложить компресс со льдом. Пораженный участок можно обработать отваром из трав (ромашка, кора дуба, зверобой). Можно также приложить лист алоэ, предварительно разрезанный на две части.
Избавить от болезненных ощущений позволяют и медикаментозные способы. Речь идет о таких мазях, как «Бепантен» или «Пантенол». Успокоить раздраженную кожу помогает мазь «Деситин». После нанесения на коже образуется тонкая пленка, препятствующая проникновению воды. Оценить эффективность мази можно уже спустя 12 часов.
Устранить воспаление позволяет цинковая мазь, которая очень популярна среди спортсменов. Быстро забыть о проблеме позволяет также мазь «Левомеколь». Еще одно хорошее средство – вазелин, который бывает натуральным и синтетическим (чаще используют в качестве профилактического средства). Если повреждения носят более серьезный характер, то можно воспользоваться мазью «Адвантан». Однако стоит учесть, что данный препарат является гормональным и перед его использованием лучше проконсультироваться с врачом.
Если повреждения кожного покрова после всех предпринятых мер так и не удалось устранить, необходимо обратиться за помощью к врачу дерматологу. Не стоит недооценивать ситуацию, ведь высока вероятность проникновения в раны бактерий и грибковой инфекции.
Итог
Бег – прекрасный способ поддерживать тело в форме. Досадно, когда сталкиваешься с такой проблемой, как натирание между ног. Однако если следовать советам, позволяющим избежать появление раздражения, выбирать специальную одежду, подобная проблема никогда не возникнет.